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23.06.2019]blodico

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Vitónica|blodico

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Una rutina full-body que puedes hacer solo con mancuernas para entrenar todo el cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.11.2019 21:46

Los aparatos y utensilios son una herramienta que la mayoría de nosotros utiliza a la hora de entrenar los diferentes grupos musculares. Nosotros en Vitónica hemos destacado diferentes modalidades de entrenamiento en las que podemos usar distintos aparatos. En esta ocasión solo vamos a destacar el uso de uno, la mancuerna.

Es uno de los aparatos de trabajo muscular más antiguo que existe. Se trata, simplemente de un peso muerto sin más.

Tags full, body, solo, mancuernas, cuerpo
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Así puedes bajar de peso (y mantenerlo después): cómo funciona la teoría del set point o punto fijo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.11.2019 15:46

A menudo los problemas para adelgazar no se limitan a la dificultad de perder peso, sino a la de mantenernos en nuestro nuevo peso una vez que lo hemos alcanzado.

El mejor consejo para conseguirlo es convertir el hecho de hacer dieta en un cambio de hábitos completo para comer de forma más saludable y acostumbrarnos a hacer ejercicio de forma que esas sean nuestras nuevas costumbres y no las abandonemos una vez que hayamos perdido esos kilos que considerábamos que nos sobraban.

Tags funciona, teoria, point, fijo
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Cinco ejercicios de CrossFit que puedes hacer con un slam ball

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  16.11.2019 12:46

La variedad de ejercicios e implementos que pueden usarse en CrossFit es enorme incluyendo el trabajo con barras, discos, kettlebells o incluso el peso corporal.

La slam ball es muy parecida en tamaño a un balón medicinal aunque difiere con este en el material utilizado y en su mayor capacidad para rebotar en el suelo.

Tags CrossFit, ejercicios, slam, ball
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Una excusa menos para no salir a correr: tan solo 50 minutos de running una vez a la semana podría ayudarnos a vivir más

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.11.2019 21:46

Hacer deporte y mantenernos activos es bueno para la salud. No cabe discusión posible en esto y es algo que todos sabemos. Concretamente, practicar running o salir a correr tienen numerosos beneficios en nuestros bienestar físico y mental.

Tags correr, solo, minutos, running, ayudarnos
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Cómo preparar las castañas al microondas y 11 recetas con el fruto seco más saludable de la temporada

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.11.2019 15:46

Las castañas son un fruto seco perfecto para esta época del año y a diferencia de otros frutos secos, tienen la particularidad de no ser ricos en grasas y por eso tienen menos calorías. Te contamos cómo preparar castañas al microondas y dejamos 11 recetas más con este fruto seco saludable.

Tags preparar, castanas, microondas, recetas, fruto
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Maratón y media maratón, daño muscular y la importancia de entrenar en el gimnasio si eres corredor

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  15.11.2019 12:46

No nos cansaremos de decir lo destacado que es el entrenamiento de fuerza en los corredores. En corredores de larga distancia, por eso hay que reforzar ese entrenamiento de fuerza.

Muchos corredores se resisten a pensar que un entrenamiento de fuerza tenga más beneficios que, por ejemplo, un rodaje largo. La cuestión está en que una buena planificación del entrenamiento de fuerza puede evitar sorpresas desagradables el día de la prueba.

Tags media, dano, muscular, importancia, gimnasio
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Así es como la alimentación consciente ha cambiado mi dieta y mi relación con la comida

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.11.2019 21:46

Cuando hablamos de nutrición, de alimentación saludable y de dietas, solemos centrarnos únicamente en la parte física. Es decir, en las calorías que consumimos, cómo las repartimos, nutrientes, macronutrientes, si los alimentos son ultraprocesados, tienen azúcares o no los tienen.

El problema es que, en ocasiones, olvidamos la parte mental, emocional y psicológica que la alimentación - como cualquier otro ámbito de la vida - tiene.

Tags alimentacion, consciente, dieta, relacion, comida
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Agarre normal y agarre falso en el muscle up de CrossFit: cuál es mejor y cuándo utilizar cada uno de ellos

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.11.2019 18:46

Parece que hay dos posicionamientos claramente enfrentados en lo que respecta al agarre idóneo que debemos utilizar cuando realizamos muscle-ups. La controversia posiblemente surja debido a que es un movimiento que se practica en dos disciplinas completamente diferentes: el CrossFit y la calistenia. Las necesidades y exigencias de uno y otro deporte son diferentes por lo que es normal que las soluciones propuestas para uno y para otro además sean diferentes.

Tags CrossFit, normal, falso, muscle, cual
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Así tiene que ser tu entrenamiento si lo que quieres es ganar volumen muscular

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.11.2019 12:46

Ganar masa muscular no es una tarea compleja; es simplemente lenta. Si tu alimentación ya es la óptima y tu descanso es el adecuado, el único punto por cubrir es el entrenamiento, y te contamos cómo hacerlo.

Durante mucho tiempo se ha hablado de que la hipertrofia solo se consigue cuando trabajamos en series de entre seis y doce repeticiones, pero esto no es cierto.

Tags Durante, volumen, muscular
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Los mejores libros de batch cooking con recetas saludables

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  13.11.2019 21:46

El batch cooking ha entrado en nuestras vidas - y anoche mismo en mi cocina - con extremada fuerza y no podemos parar de hablar sobre el tema, de conocer más sobre él y de ponerlo en práctica. Y no es de extrañar teniendo en cuenta que nos facilita mucho la vida y nos permite comer de manera saludable ahorrándonos mucho tiempo.

Por ello, de manera que podamos conocer todo lo que necesitamos, los trucos más útiles y las recetas más sanas y deliciosas que podamos localizar.

Tags libros, batch, cooking, recetas
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