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21.09.2019]blodico

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Vitónica|blodico

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Zona roja en el pulsómetro: ¿tengo que alarmarme? Así puedes usar las zonas de entrenamiento de tu smartwatch

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.02.2020 12:46

Los pulsómetros han llegado a nuestra vida y lo han hecho con fuerza. Ya sea en pulseras de tarea que miden nuestra frecuencia cardíaca mientras entrenamos o en relojes deportivos con pulsómetro incorporado, muchos de nosotros - aficionados y no aficionados al deporte - disponemos por primera vez de un gadget que, desde nuestra propia muñeca, nos da información sobre nuestro corazón.

Tags roja, pulsometro, tengo, alarmarme, usar
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17 recetas saludables con pescado para seguir la dieta keto

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.02.2020 09:46

En el marco de una dieta cetogénica en la cual los hidratos deben reducirse al máximo, el pescado es uno de los alimentos más sanos que podemos agregar, fuente de proteínas de calidad y de grasas saludables. Por eso, dejamos 17 recetas con pescado para seguir la dieta keto comiendo nutritivo y sabroso.

El pescado blanco es aquel que ofrece menos de 8% de grasas en su interior y que provee en su mayoría proteínas magras.

Tags recetas, pescado, seguir, dieta, keto
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A la plancha, al horno, al vapor... Cómo afecta a los alimentos cada forma de cocinado y cuál es la más saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.02.2020 00:46

Además, que de forma natural contienen una carga microbiana relevante. Gracias al cocinado de los mismos garantizamos su seguridad alimentaria, ya que el calor elimina la mayoría de patógenos implicados en el desarrollo de intoxicaciones alimentarias.

Tags plancha, horno, vapor, afecta, alimentos
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Spray y geles contra el coronavirus: ¿son efectivos para combatirlo?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.02.2020 18:46

El coronavirus que provoca el COVID-19 sigue siendo un problema a nivel global. Después de los nuevos diagnósticos en Italia y otros países, la OMS ha declarado que el virus puede tener potencial de pandemia, a pesar de que aun es pronto para declararlo como tal.

¿Qué sabemos de él? ¿Qué no sabemos? Y más práctico aún: ¿cómo lo mantenemos a raya? La cuestión es que una medida de control común consiste en controlar su transmisión mediante una correcta higiene.

Tags Italia, COVID
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Siete ejercicios compuestos para añadir a tu entrenamiento y entrenar en tiempo récord

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.02.2020 15:46

Los ejercicios compuestos son el resultado de combinar varios movimientos en uno solo. Estos nos permiten, optimizar el tiempo que pasamos en el gimnasio para entrenar.

Normalmente estos ejercicios se confunden con los ejercicios multiarticulares ya que estos además trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo.

Tags ejercicios, compuestos, anadir, record
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15 desayunos saludables con aguacate para empezar el día con energía

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.02.2020 09:46

El aguacate es un alimento con valiosas propiedades que puede ofrecernos al mismo tiempo proteínas vegetales, grasas de calidad y antioxidantes. Por lo tanto, resulta una buena opción para sumar a la primer comida del día y para ello, dejamos 15 desayunos saludables con aguacate para empezar el día con energía.

El aguacate es sin duda una de las frutas frescas con más calorías, pero las mismas derivan de grasas insaturadas beneficiosas para el organismo, así como de fibra y proteínas.

Tags desayunos, aguacate, empezar, energia
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Hipertensión en deportistas: estos son los deportes que más pueden ayudarte a controlar tu presión arterial

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.02.2020 18:46

Uno de los más importantes problemas de salud en la vida moderna es la hipertensión, la cual puede conllevar un accidente vascular destacado. Por suerte, el deporte puede ser el mejor aliado para combatirla.

Pero, ¿qué deportes? ¿Hay algún tipo de actividad mejor que otra? ¿Es recomendable seguir cierta forma de hacer ejercicio? ¿Cómo mejora nuestra salud con la aplicación del deporte diario? Hoy vemos algunos de estos aspectos y la evidencia existente al respecto.

Tags estos, ayudarte, controlar, presion, arterial
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Bajar de peso si sufrimos hipotiroidismo: la ciencia nos dice cómo debe ser nuestra dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.02.2020 15:46

Bajar de peso si sufrimos hipotiroidismo puede ser más complicado de lo que pensamos, sobre todo, si la enfermedad tiroidea no recibe el tratamiento adecuado, por eso, te contamos lo que dice la ciencia acerca de cómo debe ser nuestra dieta en estos casos.

El hipotiroidismo es la hipoactividad de la glándula tiroides, es decir, cuando la tiroides no produce suficiente cantidad de hormonas importantes para el organismo por su participación en el metabolismo.

Tags sufrimos, hipotiroidismo, dice, dieta
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Entrenamiento HIIT para runners: una rutina en poco tiempo para complementar tus entrenamientos de carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.02.2020 18:46

Muchas veces las personas que practican running tienden a realizar solo esta tarea sin tener en cuenta que a pesar de que es muy completa, es necesario que se trabajen los músculos para tenernos tonificados. Pero a veces el tiempo del que disponemos no es el adecuada. Por ello en esta ocasión queremos daros algunos consejos para lograr poder laborar ambas disciplinas.

Tags HIIT, runners, rutina, complementar, carrera
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Dieta cetogénica para bajar de peso: la ciencia te explica por qué funciona

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.02.2020 15:46

En la búsqueda por perder peso podemos optar por todo tipo de métodos, dietas, hábitos... La dieta cetogénica, tal y como han comprobado numerosos estudios, es capaz de hacernos perder peso. Los mecanismos metabólicos existentes tras ella explican el porqué.

Pero no es oro todo lo que reluce. Como todas las herramientas, usarla de manera inapropiada, o en momentos inadecuados, puede tener sus consecuencias.

Tags cetogenica, explica, funciona
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