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21.07.2019]blodico

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Lo que todo corredor debe hacer para correr más rápido

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.12.2019 18:46

No basta con salir a correr a diario la misma distancia al mismo ritmo. Los corredores ya sabéis que si quieres correr rápido, hay que entrenar rápido. No queda otra, la cuestión es cómo diseñar esos entrenamientos velozes que nos ayuden a mejorar la velocidad.

Tampoco debemos olvidar el entrenamiento de fuerza.

Tags correr, rapido
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Cuántas calorías tengo que restar de mi dieta cada día para perder peso de forma saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.12.2019 15:46

Hay ya mucho escrito sobre las bases necesarias para perder grasa. Si tuviéramos que elegir los pilares principales que sustentan este proceso hablaríamos de cuatro puntos:


  • Dieta hipocalórica

  • Entrenamiento de fuerza

  • Entrenamiento cardiovascular

  • Flujo energético alto



De esta manera, necesitamos combinar entrenamiento de fuerza y cardiovascular en el contexto de una dieta hipocalórica.

Tags Dieta, Flujo
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Alergia al trigo y sensibilidad al gluten: cómo distinguirlas, identificarlas y tratarlas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.12.2019 09:46

La industria alimentaria ha sabido aprovechar un filón evidente, y lleva un tiempo comercializando un gran número de productos sin gluten que satisfacen las demandas de este colectivo especial de la población, tales como panes especiales, galletas, bollería, y, en definitiva, cualquier producto alimenticio a base de cereales que sea susceptible de contener gluten en su composición.

Tags trigo, sensibilidad, gluten, distinguirlas, identificarlas
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Los suplementos y ayudas ergogénicas que pueden ayudarte a preparar una carrera de 10 kilómetros

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.12.2019 21:46

La oferta de suplementación deportiva es muy amplia aunque gran cantidad de los productos que se venden no cuentan con la evidencia científica suficiente como para provocar los beneficios o efectos que prometen los vendedores.

En Vitónica creemos que la suplementación deportiva puede ser útil, sobre todo cuando sabemos lo que tomamos, por qué lo tomamos y para qué lo tomamos.

Tags ayudas, ergogenicas, ayudarte, preparar, carrera
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Los beneficios del Pilates que puedes empezar a sentir desde el primer día

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.12.2019 15:46

El Pilates es, en muchos casos, una tarea física que tiene detrás todavía muchos prejuicios. Y es que, es posible que pensemos que se trata de una tarea suave, dirigida especialmente a mujeres y con bajo impacto en nuestro físico más allá del postural.

Sin embargo, el Pilates va mucho más allá y se trata de una actividad física de la que todos podemos beneficiarnos y que nos ayuda a vivir mejor nuestro día a día.

Tags Pilates, empezar, sentir
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La alimentación de los deportistas que sufren diabetes: las claves para mantenernos saludables

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  05.12.2019 09:46

La diabetes es una enfermedad crónica, es decir, que no se cura sino que sólo debemos controlarla mientras aprendemos a convivir con ella. Debido a que en la misma se altera el metabolismo de nuestra principal fuente de energía: la glucosa, la alimentación en deportistas con diabetes merece mucha atención. Dejamos las claves para mantenernos saludables en estos casos.

Tags sufren, diabetes, claves
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Clusters de CrossFit: cómo hacerlos de forma correcta, paso a paso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.12.2019 21:46

Si algo debemos al CrossFit es la puesta en valor y el rescate de deportes tan nobles como la halterofilia. De esta manera podemos ver gran variedad de movimientos olímpicos en los WODs de CrossFit y muchas de sus variantes. Este es el caso de los clusters, un movimiento olímpico complejo que se compone de un clean o cargada y un thruster, o lo que es lo mismo, una sentadilla con envión.

Tags CrossFit, WODs
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Las 11 mejores San Silvestres a lo largo y ancho de España

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.12.2019 15:46

Llega el final del año y con él llega una de las carreras más conocidas de España: La San Silvestre Vallecana de Madrid. Sin embargo, Madrid no es la única ciudad donde podemos correr una San Silvestre y despedir el año haciendo lo que más nos gusta: correr. Aquí os contamos las mejores San Silvestres que podemos localizar a lo largo y ancho de toda España.

Una tira hacia su casa y por ello la primera San Silvestre de esta lista será la de mi ciudad: Vigo.

Tags La San Silvestre Vallecana, San Silvestres, Vigo Una
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Cuatro momentos clave para descansar de tu entrenamiento de carrera

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.12.2019 12:46

Aunque debemos reconocer que nos cuesta dar espacio al descanso, sabemos que es un factor necesario para prosperar y cuidar el organismo.

Tags clave, descansar, running
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Entrenamiento en escaleras: cinco ejercicios que puedes realizar para entrenar todo tu cuerpo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.12.2019 00:46

El progreso no siempre está en una sala de fitness o en una cinta de correr, de hecho, al cuerpo no le importa demasiado de donde vengan los estímulos si estos son razonables y adecuados para nosotros y nuestros objetivos. 

¿Has entrenado alguna vez en escaleras? En este artículo te enseñamos cinco ejercicios en escaleras que pueden dar variedad a tus entrenamientos e incluso suponer un nuevo abanico de estímulos para tu cuerpo.

Tags escaleras, ejercicios, realizar, cuerpo
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