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sentadillas

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Las máquinas que no pueden faltar en tus entrenamientos de pierna para ganar masa muscular en el cuádriceps

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.03.2024 18:45

Los cuádriceps son uno de los más importantes grupos musculares del tren inferior. Este conjunto de músculos dan forma a la parte delantera de nuestro muslo. Las sentadillas con barra trasera son el ejercicio clásico para fortalecer este grupo muscular, pero hay varias máquinas muy interesantes que permiten estimularlo sin la complejidad técnica y la fatiga asociada a los ejercicios con peso libre.

Tags pierna, masa, muscular, cuadriceps
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Blogs Un nuevo estudio revela si son mejores las sentadillas frontales o las traseras para aumentar la mas...
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Un nuevo estudio revela si son mejores las sentadillas frontales o las traseras para aumentar la masa muscular de tus cuádriceps

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.03.2024 09:45

Los días de pierna no pueden faltar las sentadillas. Existen muchas variantes de este movimiento, ya sea con peso libre o en máquina. Si las hacemos con barra nos encontramos el eterno debate entre hacer sentadilla frontal o sentadilla trasera. Un nuevo estudio evalúa cuál de las dos opciones es mejor para aumentar la masa muscular en los cuádriceps en mujeres principiantes en fuerza.

Tags estudio, revela, sentadillas, frontales, masa
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La mejor selección de ejercicios para mantenerte en forma con 50 años

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  17.03.2024 12:45

La edad es solamente un número porque lo que dice el DNI puede ser muy diferente que lo que muestran tus células. El ejercicio físico es fundamental a lo largo de toda la vida, ya que se trata de una hucha de pensiones que luego podremos recoger en la vejez. Estos son los mejores ejercicios de fuerza que puedes hacer a partir de los 50 años.

Tags seleccion, ejercicios
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Soy entrenador personal y esta es la mejor máquina para ganar masa muscular en tus cuádriceps

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  14.03.2024 18:45

El número de máquinas para entrenar las piernas es casi infinito. Dentro de los grupos musculares del tren inferior, los cuádriceps se pueden entrenar principalmente con dos tipos de máquinas: los que se centran en extender la rodilla y los que simulan el movimiento de una sentadilla. Vamos a ver cuál de las dos es mejor, y qué máquina permite el máximo desarrollo muscular del cuádriceps.

Tags maquina, masa, muscular, cuadriceps
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El calentamiento de Carlos Alcaraz que se aleja mucho de lo "común", y sus ejercicios de fuerza para avisar lesiones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  09.03.2024 09:45

Carlos Alcaraz realiza un buen calentamiento antes de cada partido para evitar lesionarse y para empezar la competición al 100%. En algunas ocasiones nos ha dejado ver qué ejercicios realiza antes de sus campeonatos, así como también ejercicios que practica en el gimnasio para advertir las temidas lesiones del tenis. 

@Carlos Alcaraz ? COMO Y PORQUE CALIENTAN LOS ATLETAS? Yo te lo explico ? ME ENCANTÓ REACCIONAR POR PRIMERA VEZ, a calentamientos o movimientos que hacen los atletas.

Tags Carlos Alcaraz, Carlos, Alcaraz
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Esta rutina de cardio se hace en cuatro minutos y es perfecta si lo que buscas es quemar grasa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.03.2024 15:45

Si buscamos ponernos en forma pero no disponemos de elementos deportivos concretos ni de mucho tiempo para ejercitarnos, te mostramos una rutina de cardio para hacer en sólo cuatro minutos y favorecer la quema de grasas.

Trabajando a intervalos de alta intensidad o lo que llamamos HIIT podemos  incentivar considerablemente la quema de grasas y calorías, pero al mismo tiempo laborar múltiples músculos del cuerpo y ganar fuerza muscular.

Tags Trabajando, Tabata, HIIT
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