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Los balones medicinales de Lidl con los que entrenar esta primavera para perder peso y ser más explosivo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.03.2024 15:45

¿Buscando nuevos materiales para montar tu gimnasio en casa o para entrenar al aire libre? El balón medicinal es uno de los equipamientos deportivos más versátiles que existen para realizar tareas explosivas o para ejercitarnos sosteniendo la carga con las manos. En Lidl cuentan con balones medicinales de varios pesos a un precio reducido.

Tags Lidl, primavera, explosivo
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Cuidado con estos dos ejercicios de bíceps y tríceps si quieres ganar músculo y tienes experiencia

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  26.03.2024 21:45

Cuando hablamos de hipertrofia o ganancia de masa muscular debemos separarla en dos tipos: la longitudinal y la transversal.


  • La longitudinal no tiene impacto estético practicamente ya que consiste en la adición de nuevos sarcómeros en línea a los ya existentes. Un sarcómero es la unidad funcional de nuestras fibras musculares y que permite la contracción muscular.

Tags estos, ejercicios, biceps, triceps, musculo
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La mejor rutina para lograr unos abdominales más fuertes entrenando en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  25.03.2024 18:45

Sin ir al gimnasio y en muy poco tiempo puedes lograr un entrenamiento eficaz para fortalecer tu cuerpo. Por eso, te mostramos la mejor rutina para lograr unos abdominales fuertes entrenando en casa.

Trabajando con intervalos de 35 segundos durante los cuales realizaremos  diferentes ejercicios para laborar nuestro abdomen sin necesidad de utilizar material alguno, podemos concretar el entrenamiento a en la comodidad de nuestra casa.

Tags Trabajando, rutina, abdominales, fuertes, casa
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La rutina exprés de 16 minutos con la que entrenar todo tu cuerpo en casa sin material para perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.03.2024 12:45

Los gimnasios repletos de máquinas nos dan muchas opciones diferentes para entrenar cada grupo muscular de manera más o menos específica. Sin embargo, conociendo qué hacemos en cada una de dichas máquinas del gimnasio podemos hacer un movimiento prácticamente idéntico utilizando nuestro peso corporal. A continuación te proponemos una rutina rápida y completa con la que entrenar todo tu cuerpo en casa sin material en apenas 16 minutos.

Tags expres, minutos, cuerpo, casa, material
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Si el daño muscular provocara hipertrofia, nos golpearíamos los músculos para hacerlos crecer

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.03.2024 09:45

Con lo avanzada que está la medicina estética, si el daño muscular o la rotura de fibras provocara el crecimiento de estas ya existiría alguna cirugía en la que de forma controlada y precisa se provocaran daños fibrilares a nivel microscópico para estimular el crecimiento muscular. ¿Esto existe? No.

En este artículo te explicamos cómo crecen los músculos y por qué no lo hacen a través de el daño de los mismos.

Tags muscular, provocara, hipertrofia, musculos, crecer
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Lo que debes saber sobre el bíceps y el daño muscular antes de entrenarlo si realmente quieres que crezca

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.03.2024 00:45

Y sí, resulta que no todos los músculos son iguales, no solo por las funciones que desempeñan sino también por la proporción del tipo de fibras que contengan, la capacidad voluntaria que tenemos a la hora de activarlos o la longitud óptima de trabajo de sus sarcómeros, que son las unidades mínimas funcionales de sus fibras musculares.


  • En lo que se refiere al tipo de fibras, existen dos tipos si hablamos en términos muy generales: las fibras de tipo I y las de tipo II.

Tags biceps, dano, muscular, realmente, crezca
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El banco regulable de Decathlon con el que entrenar todos los músculos en nuestro gimnasio casero

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.03.2024 18:45

Tener en gimnasio en casa nos abre un abanico de posibilidades al poder entrenar en el momento que queramos o en esos días en los que no tenemos tiempo de ir al gimnasio, pero queremos hacer una rutina rápida. El banco de Decathlon es un equipamiento versátil que se inclina y reclina en diferentes posibilidades para realizar una larga lista de ejercicios sin salir de casa.

Tags Decathlon, versatil, musculos, gimnasio, casero
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Soy entrenador personal y esta es mi máquina favorita para ganar masa muscular en todas las partes del hombro

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.03.2024 12:45

Los hombros son uno de los grupos musculares más importantes para la estética porque aporta esa sensación de amplitud en la espalda que ayuda a ver la cintura más estrecha. Este grupo muscular se puede entrenar con muchas máquinas, pero hay una en concreto que permite aislar las tres partes en las que se divide el deltoides.

El entrenamiento de hombros es muy complejo porque implica un grupo muscular que necesita ser estimulado desde tres movimientos diferentes.

Tags maquina, masa, muscular, hombro
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El Xokas comienza su cambio físico: "quiero enseñaros cómo está una persona de deteriorada"

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.03.2024 09:45

Como ya hicieron otros creadores de contenido como Ibai Llanos o TheGrefg, Xokas se suma al desafío y ha comenzado a entrenar para mejorar su composición corporal y aumentar su forma física. El influencer ya ha compartido su primer vídeo de entrenamiento en el que podemos comprobar que está fuera de forma y sin movilidad, siendo como él dice "un saco de patatas". 

El Xokas se suma al grupo de creadores de contenido que quieren mejorar su composición corporal y estado de forma.

Tags Ibai Llanos, TheGrefg, Xokas
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Las máquinas que no pueden faltar en tus entrenamientos de pierna para ganar masa muscular en el cuádriceps

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  21.03.2024 18:45

Los cuádriceps son uno de los más importantes grupos musculares del tren inferior. Este conjunto de músculos dan forma a la parte delantera de nuestro muslo. Las sentadillas con barra trasera son el ejercicio clásico para fortalecer este grupo muscular, pero hay varias máquinas muy interesantes que permiten estimularlo sin la complejidad técnica y la fatiga asociada a los ejercicios con peso libre.

Tags pierna, masa, muscular, cuadriceps
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