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15.06.2019]blodico

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Vitónica|blodico

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Las claves para localizar el mejor protector solar, según los dermatólogos, para cada tipo de piel

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.06.2020 18:46

El calor ya ha llegado y, aunque todavía no estamos en verano, ya hemos tenido los primeros días de prueba. Luego de varios meses sin poder salir de casa, ahora ya podemos disfrutar algo más del aire libre, pero no podemos olvidar - como cada año - utilizar un buen protector solar para protegernos de los efectos del sol.

Sin embargo, podemos tener cierta tendencia a usar el mismo protector para absolutamente todo. Por ello, hemos hablado con la Dra.

Tags protector, solar, dermatologos
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Cómo hacer un buen entrenamiento si lo que buscas es perder grasa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.06.2020 15:46

Perder grasa, es uno de los objetivos más buscados a la hora de comenzar a realizar actividad física. Y saber cómo debemos entrenar para lograr este objetivo no siempre es fácil. Por este motivo hoy vamos a daros algunos tips sobre cómo debería ser vuestro entrenamiento si vuestro objetivo es perder grasa (y perder la menor cantidad de masa muscular posible).

Tags grasa
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Tres ejercicios con mini-bands para laborar piernas y glúteos en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.06.2020 09:46

Se trata de un ejercicio compuesto con el que podemos trabajar tanto los abductores como los cuádriceps. Para poder hacerlo, tendremos que situar la mini-band por encima de las rodillas. Lo ideal es que la resistencia de la banda sea media o ligera, dependiendo de nuestras necesidades. La sentadilla la realizamos con la espalda lo más recta posible y, al realizar la elevación lateral de la pierna, intentamos no inclinarnos hacia ese lado.

Tags ejercicios, mini, bands, trabajar, piernas
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Así puedes disfrutar de las terrazas durante esta desescalada: las opciones más saludables en tapas y bebidas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.06.2020 18:46

Toda España está ya, al menos, en fase 1 o 2 del desconfinamiento. Después se semanas y semanas de confinamiento, muchos estábamos deseando tener la posibilidad de salir un poco más y recuperar, de cierta manera, nuestra vida habitual. Esto ha quedado demostrado al ver la recepción que la apertura de las terrazas ha tenido.

Si queremos aprovechar el buen tiempo y la posibilidad de sentarnos en una terraza, además lo podemos hacer cuidando nuestra dieta y alimentación.

Tags disfrutar, terrazas, durante, desescalada, opciones
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Siete ejercicios de cardio que puedes hacer en casa sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.06.2020 15:46

¿Cuándo piensas en hacer cardio permanentemente piensas en salir a la calle o en subirte a una máquina de gimnasio? Hay otras opciones que puedes hacer en casa, sin necesidad de material, como estos siete ejercicios a continuación.

Cuando hablamos de cardio no hablamos de correr, hablamos de un tipo de ejercicio que tiene la particularidad de trabajar tu sistema cardio vascular acelerando tu pulso y eso es justamente lo que podemos lograr con los siguientes siete ejercicios.

Tags ejercicios, cardio, casa, material
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Adelgazar sin hacer dieta: por qué la pérdida de peso debe ser una consecuencia de nuestra alimentación y no el fin de la misma

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.06.2020 09:46

Hay ciertas épocas del año en las que empezamos a ver cosas sobre dietas por todas partes. Habitualmente son después de Navidad y antes y luego del verano. Por ello, ahora que ya estamos en junio, no es de extrañar que estemos siendo bombardeados con información, artículos y noticias sobre dietas milagro.

La cuestión de este tipo de dietas estacionales es que nunca se centran en la salud y, de hecho, pueden llegar a perjudicarla.

Tags Navidad, dieta, perdida, consecuencia, alimentacion
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Galletas saladas o crackers de harina de garbanzos: receta saludable, sin gluten y vegana de picoteo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.05.2020 18:46

Los snacks o el picoteo entre horas todavía está muy asociado a los productos insanos, particularmente ultraprocesados o salidos de máquinas de vending -cuya oferta todavía tiene mucho por mejorar-, pero además podemos prepararlos en casa. Si buscas un bocado crujiente salado, te gustarán estas galletas saladas o crackers de harina de garbanzos, nutritivas y muy simples.

Tags saladas, crackers, harina, garbanzos, receta
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Correr para perder peso, ¿cuánto tengo que correr para adelgazar?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.05.2020 15:46

Cuando nos planteamos empezar a cuidarnos e intentar perder algo de peso, es muy habitual que busquemos comenzar a hacer algo de ejercicio. Es muy habitual que nos recomienden o nos planteemos iniciar con deportes o tareas físicas habituales como acudir al gimnasio, salir a caminar o comenzar a correr.

Tags tengo, adelgazar
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Entrenamiento Tabata en casa: una rutina de cuatro minutos con ejercicios sin material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.05.2020 18:46

Los entrenamientos en casa han aumentado y cada vez somos más los que nos hemos apuntado a entrenarnos en casa, sin necesidad de acudir a una sala de entrenamiento. Pero todavía sigue habiendo mucha gente que no tiene tiempo ni sabe como sacarlo para ejercitarse en su casa. Para estas personas, nos queremos parar en un tipo de entrenamiento en casa, el conocido como Tabata.

Tags Tabata, casa, rutina, minutos, ejercicios
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Helado de mango, plátano y melón sin azúcar: receta saludable vegana

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.05.2020 15:46

Hay muchas cosas que no me gustan del calor del verano, pero que los plátanos maduren muy rápidamente ya no es una de ellas. Incluso me llevo los que están de oferta en la frutería porque rozan el límite de consumo, ya que son estupendos para preparar dulces saludables. Este helado de mango, plátano y melón sin azúcar es mi nuevo sabor favorito.

Tags mango, platano, melon, azucar, receta
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