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14.01.2021]blodico

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Cinco entrenamientos HIIT que te ayudan a perder peso (la ciencia te explica por qué funciona)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  06.03.2021 18:46

El HIIT (High-Intensity Interval Training) o entrenamiento de intervalos de alta intensidad ya es ampliamente conocido gracias a la fama que obtuvo por el aumento del gasto calórico que provoca incluso una vez terminado.

En cualquier caso, a día de hoy sabemos que este aumento del  gasto calórico en reposo no es tan grande como muchos "expertos" nos  hicieron creer.

Tags HIIT, ayudan, explica, funciona
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Nueve alimentos que es mejor no incorporar en la cesta de la compra si sigues la dieta keto (aunque no interrumpan la cetosis)

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.03.2021 09:45

En la dieta keto o cetogénica, las fuentes de hidratos de carbono se reducen al máximo con la finalidad de inducir y sostener la cetosis para perder peso. Así, todos los alimentos fuente de grasas y proteínas pueden incluirse, sin embargo, te mostramos nueve alimentos que es mejor no incorporar en la cesta de compra si sigues la dieta keto, aunque no interrumpan la cetosis.

Tags alimentos, incluir, cesta, compra, dieta
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Los cinco puntos clave para realizar el remo con mancuerna de forma correcta y estimular al máximo la musculatura de tu espalda

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.03.2021 00:46

El remo con mancuerna es uno de los ejercicios básicos para el desarrollo de fuerza y masa muscular de la espalda. Sin embargo, es un ejercicio que requiere de un gran control corporal, ya que debemos tener en cuenta diferentes puntos clave para que la ejecución sea correcta estimulando así en mayor medida nuestra espalda.

En el vídeo previo se muestra una correcta ejecución del remo con mancuerna.

Tags clave, realizar, remo, mancuerna, correcta
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Los alimentos que puedes comer aun pasando la fecha de caducidad recomendada

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.03.2021 18:46

En numerosas ocasiones habremos escuchado que los yogures se pueden consumir a continuación de la fecha de caducidad porque lo que está indica es la fecha de consumo preferente y, unos días luego, sigue siendo seguro consumirlos. El problema es que la fecha de caducidad y la fecha de consumo preferente son dos cosas distintas y debemos saber cuál estamos leyendo en cada caso para asegurarnos de que si nos pasamos de fecha el alimento siga siendo seguro.

Tags comer, pasando, fecha, consumo, preferente
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Por qué no es recomendable acudir a las hamburguesas del supermercado. Siete opciones caseras y sencillos que podemos usar en su reemplazo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.03.2021 12:46

Cuando no tenemos tiempo para cocinar o bien, no nos agrada cocinar, solemos acudir a alternativas que ofrece el supermercado y la industria alimenticia en la actualidad. Este es el caso de las hamburguesas del supermercado que nos suelen parecer inofensivas en comparación a opciones de caja y congeladas. Sin embargo, te contamos por qué es preferible no acudir a las mismas y dejamos siete alternativas caseras que podemos preparar en su reemplazo.

Tags recomendable, acudir, hamburguesas, supermercado, opciones
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A mayor ingesta de cereales refinados más riesgo de muerte prematura y de enfermedad cardiovascular

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.03.2021 09:45

Los cereales son un grupo de alimentos muy popular y diverso, tal es así que depende en gran medida del tipo de cereal que elegimos, su impacto en la salud del organismo. Eso ha quedado demostrado en un estudio reciente que señala que a mayor ingesta de cereales refinados más riesgo de muerte prematura y enfermedad cardiovascular.

Tags ingesta, cereales, refinados, riesgo, muerte
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Cómo puedes identificar un producto saludable: lo básico que tienes que saber sobre hidratos, proteínas y grasas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.02.2021 18:46

Llegamos al supermercado, le damos la vuelta a un producto y ahí está: ese galimatías que suponen los ingredientes o la etiqueta nutricional. Pero la dieta saludable comienza por el carro de la compra. Aprender a seleccionar los productos más sanos es indispensable, y muy útil.

Lo más relevante para saber si un producto es saludable es comprender por qué lo es. En primer lugar, no podemos medir un producto solo sin tener en cuenta el conjunto de lo que comemos.

Tags identificar, producto, basico, hidratos, proteinas
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Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para quienes realizan un protocolo de ayuno intermitente

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  28.02.2021 12:46

Si en los intentos de cuidar la salud y perder peso has comenzado con la práctica de un protocolo de ayuno intermitente, la dieta semanal de esta ocasión pretende ayudarte a resolver las comidas habituales de forma saludable. Para eso, dejamos un menú para ayuno intermitente con recetas varias incluidas.

El ayuno intermitente es un método que organiza nuestra alimentación alternando períodos de ayuno de al menos 12 horas con períodos de ingesta.

Tags dieta, vitonica, menu, realizan, protocolo
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Entrenamiento con rueda abdominal: las claves para utilizarla correctamente y evitar lesiones

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.02.2021 18:45

El trabajo abdominal es algo en lo que hemos reparado en infinidad de ocasiones en Vitónica. Se trata de una de las obsesiones que tenemos la mayoría de nosotros, y existen muchas maneras de fortalecer la zona del core. Por ello en esta ocasión nos vamos a parar en la rueda abdominal para laborar los músculos que componen esta parte del cuerpo.

Tags rueda, abdominal, claves, utilizarla, correctamente
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19 recetas dulces y muy sanas, sin harinas en su interior

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  27.02.2021 12:45

Si pensamos en un pastel, en un bizcocho u otros platos dulces, no podemos dejar de pensar en las harinas refinadas de su interior que permanentemente recomendamos reducir. Por eso, si quieres comer más sano sin dejar de degustar golosos platos de vez en cuando, a continuación dejamos 19 recetas dulces y muy sanas, sin harinas en su interior.

Tags recetas, dulces, sanas, harinas, interior
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