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08.11.2019]blodico

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Vitónica|blodico

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Pon en forma todo tu cuerpo con una rueda abdominal o ab wheel: siete ejercicios que no solo trabajan tus abdominales

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.04.2020 15:46

La rueda abdominal, como su nombre indica, es un elemento muy usado para el trabajo de la zona media del cuerpo. Sin embargo, además puede ser de utilidad para poner en forma todo el cuerpo. Para demostrarlo, dejamos siete ejercicios que no sólo trabajan tus abdominales.

Si bien el core permanentemente será solicitado al laborar con rueda abdominal, podemos focalizar el esfuerzo en otros músculos del cuerpo más allá de los ubicados en la región central del mismo.

Tags cuerpo, rueda, abdominal, wheel, ejercicios
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11 chollos en tallas sueltas de zapatillas deportivas al mejor precio: Nike, Adidas, Reebok y más

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.04.2020 12:46

Hace unos meses, tuvimos rebajas casi de manera constante en nuestros productos favoritos. Sin embargo, hace un par de meses ya que no podemos disfrutar de ofertas diferentes y empezamos a echarlas un poco de menos.

Por suerte, existen maneras de aprovechar chollos además durante estos meses. Este es el caso de las tallas sueltas en zapatillas deportivas, que podemos localizar a un precio excelente. Te traemos las mejores opciones para que busques tu talla en la zapatilla de tus sueños.

Tags Cyber Monday, Black Friday, Soltero, Reebok, Adidas
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Ganar masa muscular durante la cuarentena: cómo hacer un entrenamiento completo con poco material

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.04.2020 18:46

El fenómeno de la hipertrofia muscular no es algo que suceda exclusivamente dentro de los gimnasios por lo que si piensas que por entrenar en casa durante la alerta sanitaria no tienes opción a seguir ganando masa muscular, en este artículo te explicamos cómo no hay razón para que pienses eso.

Según las investigaciones más recientes, la hipertrofia muscular podría explicarse a través de tres mecanismos fundamentales: tensión mecánica, estrés metabólico y daño muscular.

Tags masa, muscular, durante, cuarentena, material
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Alimentos permitidos y no permitidos en la dieta cetogénica para perder peso

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.04.2020 12:46

La dieta cetogénica además llamada dieta keto, es una opción muy utilizada para perder peso o cuando buscamos definir músculo. El objetivo último es lograr y mantener la cetosis, para lo cual, hay muchos alimentos permitidos y no permitidos, como los que mostramos a continuación.

Para lograr y mantener la cetosis, la dieta se basa en fuentes de proteínas y grasas, con muy bajo aporte de hidratos.

Tags permitidos, dieta, cetogenica
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Tarta de yogur esponjosa sin gluten: receta saludable para el postre

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.04.2020 09:46

Hoy volvemos a endulzarnos un poco la semana con una propuesta de postre o merienda que además viene genial para recuperar después de entrenar, además dentro de casa. Esta tarta esponjosa de yogur sin gluten, que aromatizamos con limón pero podemos darle otro toque aromático al gusto, es rica en proteínas y no contiene demasiados hidratos.

Para lograr esa textura esponjosa y suave solo hay que seguir dos pequeños pasos previos.

Tags yogur, esponjosa, gluten, receta
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La lista de la compra saludable para una semana: qué y cuánto comprar para no salir al súper cada día

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.03.2020 18:46

La alimentación se está convirtiendo en una de las preocupaciones más importantes de la población durante la cuarentena a raíz de la enfermedad por coronavirus, COVID-19. Y no es para menos.

Tags COVID, compra, comprar, super
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Blogs Cinco herramientas para hacer frente a la ansiedad de tener que limitar tus relaciones sociales
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Es hora de retomar los videojuegos activos para hacer ejercicio en casa de forma divertida durante el confinamiento

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  31.03.2020 09:46

Entrenar a diario en casa se ha convertido en algo imprescindible para mantener un estilo de vida saludable durante el confinamiento al que estamos sometidos debido a la crisis del coronavirus. No todos los días lo haremos al mismo nivel, claro: tener días de descanso activo además es destacado para que no nos quememos y para que mantengamos nuestra motivación.

Tags retomar, videojuegos, activos, ejercicio, casa
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Pan casero integral de centeno y espelta: receta saludable fácil y sin amasar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.03.2020 18:46

Sé que el pan no es imprescindible y que muchas dietas lowcarb o fit lo evitan, pero a mí me encanta. Eso sí, no cualquier pan; procuro escogerlo artesano, de masa madre y con harinas y cereales de calidad, además suelo hacerlo yo misma. Esta receta de pan casero integral de centeno y espelta es estupenda para empezar a experimentar con las masas cuando aún no se tiene ninguna experiencia.

Tags casero, integral, centeno, espelta, receta
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Ya tenemos fecha para los Juegos Olímpicos de Tokio: del viernes 23 de julio al 8 de agosto de 2021

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.03.2020 12:46

Si la semana pasada teníamos la confirmación de que los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 serían retrasados hasta una fecha todavía por definir, ahora ya disponemos de una fecha cerrada: se celebrarán entre el 23 de julio y el 8 de agosto de 2021. Los Juegos Paralímpicos, por su parte, se celebrarán del 24 de agosto al 5 de septiembre de 2021, según informa el Comité Olímpico Internacional.

Tags Juegos Paralímpicos, Juegos Olímpicos, Comité, Tokio
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Opciones saludables para acompañar los platos de pasta que podemos preparar en casa

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  30.03.2020 09:46

Ante la imposibilidad de salir a la calle porque estamos cumpliendo con la cuarentena por el coronavirus, muchos tiramos de platos a base de pasta seca. Si tu acompañamiento habitual es un bote de tomate frito, aquí dejamos otras opciones saludables para servir junto a la pasta que puedes preparar en casa.

Tags acompanar, platos, pasta, podemos, preparar
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