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05.12.2019]blodico

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Así ha cambiado el entrenamiento de Meghan Markle antes y luego de su embarazo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.01.2020 21:46

Meghan Markle es, y no podemos dejar de apreciar en cada foto su saludable forma física a los 38 años de edad y tras dar a luz recientemente. Todo esto es atribuible a sus hábitos, por eso te contamos cómo ha cambiado el entrenamiento de Meghan Markle antes y luego de su embarazo.

Meghan, desde los siete años es aficionada a esta actividad que no ha dejado de practicar nunca. Sin embargo, antes del embarazo combinaba su práctica con running o carrera de forma habitual.

Tags Meghan Markle, Yoga Meghan
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¿Estás cansado de correr en la cinta? Un entrenamiento de 30 minutos que te reconciliará con ella

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.01.2020 15:46

La cinta de correr es útil, pero digamos que no es un aparato muy motivador. Si estás cansado de correr en la cinta siempre al mismo ritmo y con las mismas vistas, hoy te proponemos un entrenamiento diferente para la cinta de correr.

Muchas veces desaprovechamos las opciones que tenemos en la cinta de correr: podemos jugar con la velocidad, inclinación y los tiempos de descanso para hacer un entrenamiento diferente.

Tags cansado, correr, cinta, minutos, reconciliara
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Cinco consejos para hacer tus primeras dominadas en 2020

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  24.01.2020 12:46

Las dominadas son un ejercicio de fuerza que se les puede resistir a muchos, y especialmente a quienes tienen poca fuerza en los músculos del tren superior orientados a la tracción.

En cualquier caso, las dominadas no son un ejercicio tan difícil como parece si sabes cómo llevarlas a cabo correctamente y si sigues estas pautas que te recomendamos a continuación.

Tags consejos, dominadas
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La influencia de las hormonas leptina y grelina para bajar de peso: así puedes controlarlas

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.01.2020 21:46

Dentro del estudio de la obesidad y el aumento de peso, las hormonas juegan un papel fundamental que muchas veces queda eclipsado por otros parámetros relacionados con la nutrición.

Y es que, en la mayoría de ocasiones únicamente nos fijamos en aspectos como las calorías o los macronutrientes cuando queremos bajar de peso. Sin embargo, en nuestro organismo a nivel celular están produciéndose continuamente un gran número de interacciones que están mediadas por multitud de hormonas.

Tags hormonas, leptina, grelina, controlarlas
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Así puedes planificar tus comidas saludables y economizar dinero en tu compra

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.01.2020 18:46

Uno de las causas por los que en cada vez más hogares se cocina menos y se tira más de productos ya preparados y ultraprocesados es la falta de tiempo. Nuestros horarios laborales y las obligaciones adicionales hacen que cada vez dediquemos menos tiempo tanto a la compra como a cocinar de manera casera nuestra comida y a comer en casa.

Esta tendencia hace que consumamos alimentos menos saludables y nutritivos que si cocináramos en casa, lo que afecta directamente a nuestra salud.

Tags planificar, comidas, ahorrar, dinero, compra
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Así es como la tecnología te ayuda a conseguir tus metas como deportista

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  23.01.2020 12:46

Hace unos días os contábamos que habíamos estado en la Human Performance Summit de Under Armour en Baltimore, y qué fue lo que los atletas allí presentes nos habían contado sobre su entrenamiento y la nueva campaña de la compañía estadounidense: The only way is through.

Tags Human Performance Summit, Under Armour, Lighthouse, Baltimore, Maryland
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21 recetas de smoothies, batidos y licuados para sumar más frutas y verduras a tu dieta

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.01.2020 21:46

Aunque permanentemente es mejor opción consumir la pieza entera y fresca, para conseguir y superar las cinco raciones diarias podemos incorporar además smoothies, batidos y licuados para sumar frutas y verduras a la dieta. Por ello, dejamos 21 recetas que recomendamos probar.

Una de las mejores alternativas para sumar frutas y verduras son los smoothies bowl que nos permiten resolver un desayuno (o merienda) con un único plato que puede contenerlo todo.

Tags recetas, smoothies, batidos, licuados, sumar
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Empezar a hacer Yoga desde cero en 2020: lo que tienes que saber antes de comenzar a practicar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.01.2020 18:46

Si tu propósito para 2020 pasa por hacer más deporte y has elegido el Yoga para llevarlo a cabo, seguramente te encuentres en un mar de dudas sobre qué tipo de Yoga elegir, cuántos días a la semana lo tienes que practicar, cuánto tiempo debes que dedicar al Yoga, qué ropa vas a necesitar...

Para ponerte las cosas más simples y que puedas comenzar cuanto antes, te contamos todo lo que debes saber sobre el Yoga si no lo has practicado nunca, antes de empezar a hacerlo.

Tags Yoga, cero, comenzar, practicar
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Una rutina con kettlebells o pesas rusas para entrenar todo tu cuerpo en tiempo récord

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.01.2020 12:46

Las kettlebells o pesas rusas son un tipo de material que se ha puesto muy de moda en los últimos años debido a su capacidad para ponernos en forma en un tiempo récord, y probablemente debido además a su presencia en los WODs de CrossFit.

En cualquier caso, puede que no sepas cómo puedes usarlas para alcanzar resultados, pero con esta rutina podrás laborar tu cuerpo al completo sin que el tiempo se convierta en un factor limitante.

Tags CrossFit, WODs
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Cheesecake fitness o tarta de queso más ligera: receta saludable para un antojo dulce nutritivo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  22.01.2020 09:46

Sin querer engañar a nadie, sí es posible hacer una tarta de queso o cheesecake en versión "fitness", más saludable que las tradicionales. En este caso, más que una versión ligera nos vamos a centrar en potenciar los ingredientes más nutritivos, para que no sea un simple postre de calorías vacías.

Lo primero es encontrar un buen queso crema de calidad, la base de esta tarta.

Tags fitness, tarta, queso, ligera, receta
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