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05.12.2019]blodico

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Vitónica|blodico

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Estos son los cinco mejores deportes para ponerte en forma, según la universidad de Harvard

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.08.2020 15:46

Todas las personas que desean ponerse en forma se hacen la misma pregunta al comenzar a entrenar: "¿qué es lo que tengo que hacer?" ¿Es mejor salir a correr, entrenar en el gimnasio o hacer Pilates para lograr los objetivos que busco? Con la gran oferta deportiva de la que disponemos en la actualidad y la gran cantidad de información de la que disponemos sobre ejercicio físico, decidir cómo ponernos en forma puede ser complicado o incluso agobiante para una persona que se inicia en la tarea dep

Tags Pilates, Harvard
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Hacer abdominales para alcanzar un vientre plano, ¿funciona o no funciona?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  04.08.2020 09:45

alcanzar un vientre plano se ha convertido en una de las obsesiones de los últimos años. Tanto que existen incluso retos en diferentes redes sociales, para marcar abdominales y Alcanzar un vientre plano. La duda real es qué haría falta para conseguir un vientre plano y si hacer abdominales nos puede hacer tener un vientre plano.

La respuesta simple y más rápida es que no.

Tags TikTok, ejercicios, abdominales, vientre, plano
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Running en verano: ¿mejor descansar o continuar con nuestros entrenamientos?

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.08.2020 21:45

Durante los meses de más calor del año se hace complicado seguir con nuestros entrenamientos tal y como lo hacemos habitualmente, sobre todo si entrenamos al aire libre. Muchas horas de sol y olas de calor como la que estamos viviendo actualmente hacen que salir a correr sea más complicado que el resto del año.

Tags verano, descansar, continuar
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Así es cómo hacer ejercicio aumenta tu capacidad de autocontrol

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.08.2020 15:45

El autocontrol es una de esas cualidades que permanentemente admiramos en los demás pero que no siempre es fácil practicar nosotros mismos: un dulce que nos encanta, una compra que queremos pero no necesitamos, una cervecita más... La tentación está por todas partes y resistirse no es divertido.

Por otro lado, a veces es necesario.

Tags ejercicio, capacidad, autocontrol
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Los mejores consejos para perder peso con una dieta sin gluten

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  03.08.2020 12:45

Ya sea si eres celíaco, tienes sensibilidad al gluten u otra condición te impide sumar gluten a tu dieta, debes saber que no siempre el simple hecho de llevar a cabo una dieta sin TACC te permite adelgazar. Por ello, dejamos los mejores consejos para perder peso con una dieta sin gluten.

En el ultimo tiempo los ultraprocesados han poblado nuestra dieta y eso no es una excepción cuando se trata de productos sin gluten.

Tags TACC, consejos, dieta, gluten
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Pechuga de pollo jugosa al miso. Receta saludable

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.08.2020 21:45

Hoy volvemos a el permanentemente versátil pechuga de pollo con otra propuesta para que no se vuelva aburrida y sosa. Puede parecer difícil evitar que sea insípida y reseca si queremos mantener sus niveles bajos de grasa, pero con esta receta de pechuga de pollo al miso conseguimos mantenerla muy jugosa.

Tal y como comenté en esta otra propuesta, una buena técnica para cocinar el pollo es pasarlo previamente por una salmuera.

Tags Receta, pollo, jugosa, miso
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La actividad física salva vidas, incluso a los que no tienen tiempo de entrenar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.08.2020 15:45

Que el ejercicio físico es junto con una alimentación sana uno de los dos pilares de una vida saludable lo hemos contado aquí muchas veces, sugerencias y guías para que elijáis el ejercicio físico que más os guste, más cómodo os resulte o menos pereza os dé. La cosa es moverse.

Ahora, un estudio explica que no hace falta entrenar para aprovechar las ventajas de hacer ejercicio: además la tarea física que forma parte de nuestra rutina cotidiana es buena para la salud.

Tags actividad, fisica, salva, incluso
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21 recetas a base de frutas y verduras para perder peso con una dieta paleo

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  02.08.2020 12:45

La dieta paleo es una alternativa baja en hidratos y rica en proteínas, ideal para perder peso. A diferencia de la dieta keto, admite variedad de frutas y verduras frescas que pueden ser de gran ayuda para añadir diversidad a la mesa diaria. Por eso, dejamos 21 recetas a base de frutas y verduras, para perder peso con una dieta paleo.

Las frutas y verduras son el reemplazo perfecto de cereales y legumbres en una dieta paleo.

Tags recetas, base, frutas, verduras, dieta
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Entrena tus piernas y glúteos con el TRX: los seis ejercicios que no te pueden faltar

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.08.2020 18:45

Como hemos visto en previos ocasiones en Vitónica, el TRX es un método de entrenamiento fácil de utilizar y bueno para todo tipo de persona. Por ello nosotros lo recomendamos a la hora de entrenar. Para ello simplemente necesitaremos el equipamiento adecuado para poder llevarlo a cabo, pues podremos realizar la tarea en cualquier parte.


Con el TRX podemos laborar todas las partes del cuerpo en cualquier lugar.

Tags piernas, gluteos, ejercicios
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Menú de batch cooking saludable para planificar y resolver las comidas semanales fácilmente

por Weblogs SL  Blogs  Vitónica  Blogs  01.08.2020 12:45

Organizar nuestra dieta es decir, resulta de ayuda para mejorar la calidad de nuestra alimentación y puede favorecer el descenso de peso. Para lograrlo, el batch cooking puede ser de utilidad, por eso, dejamos un menú con variedad de recetas para planificar y resolver las comidas semanales fácilmente.

El batch cooking no sólo nos obliga a planificar nuestras comidas semanales sino también, nos brinda facilidad al momento del consumo mismo.

Tags batch, cooking, planificar, resolver, comidas
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